En medio del estrés diario, cada vez más personas encuentran en el journaling un hábito simple pero poderoso. Escribir un diario personal no solo ayuda a ordenar ideas, sino también a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
No necesitas ser escritor ni dedicar horas. Basta con un cuaderno y unos minutos al día. Puedes anotar cómo te sientes, tus metas, lo que agradeces o lo que aprendiste.
Cómo empezar?
No hay reglas estrictas, pero estos pasos pueden ayudarte a iniciar en el hábito:
1. Elige tu formato.
Puede ser un cuaderno bonito, una aplicación móvil o un documento en tu computadora. Lo importante es que te sientas cómodo y motivado a escribir.
2. Establece un momento del día.
Muchos prefieren escribir por la mañana para planear su día, o por la noche para reflexionar. Solo necesitas 5 a 10 minutos.
3. Escribe lo que sientas.
No necesitas escribir como en una novela. Puedes empezar con frases simples como “Hoy me sentí…” o hacer listas: de cosas que que agradeces, tus metas o lo que aprendiste en el día.
Hay muchos estilos: desde diarios de gratitud, hasta bullet journals con listas y dibujos. Lo importante no es escribir bonito, sino con honestidad.